こんにちは。
総合格闘技のファイター、矢地選手が好きで、
ずっとYouTubeを追っかけているうしじまです(笑)
おしゃれでかっこいいのもあるのですが、
才能の開花、でもプロの世界の壁にぶち当たり連敗、
それを努力と変化で克服していく姿が素敵なのですよねぇ。
写真はhttps://efight.jp/result_s-20210627_579568よりお借りしました
心の問題や人生の問題って、”ひたむきに努力する”ってことだけでは
なかなかどうしようもないことも多いですから、
こうしたアスリートの方々のひたむきさを、
まぶしく感じてしまうのかもしれません。
さて、今日は、イメージによる疲労回復です。
「思考がグルグルして止まらないなら、テーマを決めて考えればいいじゃない？」
と思って実践している次第です。
どちらの方法も、結局トランスに入るお手伝い。
気軽～に、遊びのような感覚でやってみてくださいね。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
１．白い玉の呼吸法
①自分の上に、キラキラした白い玉が浮いているのをイメージします。
その玉は、世界のやさしさや、元気、病気の治癒力、美肌とか、
なんでもいいので自分の求めるパワーでできています。
②鼻から息を吸って、その白い玉から出るパワーを取り込みます。
③取り込まれたパワーは、おへその下あたりに到達します。
そして2，3秒息を止め、身体にそのパワーを充満させるイメージを持ちます。
④おへその下あたりから、今度は体の中の悪いもの（疲れ、病気、怒りなど）
とともに、口からはぁ～っとため息を吐きだします。
⑤タイマーをかけて、5分、①から④を繰り返してみてください。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
呼吸法のコツは、「けっこう長いな～（飽きちゃったな～）」と思うところから
さらに続ける、というところです。
思考グルグルタイプの方は、1分もしないうちにソワソワしてきてしまいますから、
そのソワソワも楽しみつつ、5分やってみてください。
何か心配事が浮かんで来たら、その心配事は白い玉のパワーが解決してくれる、
というイメージを持って、深く息をしてみてくださいね。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
２．大好きなものイメージ法
①なんでも良いので、自分の大好きなもの、考えただけでテンションがあがるもの
をイメージしてみてください。
お金でも、ケーキでも、お肉でもなんでもいいですが、「形があるもの」が良いです。
②きれいな海をイメージします。
③そのきれいな海は、近づいてよく見てみると、その好きなものでできている海です。
寄せては返す、1万円！水しぶきを上げる、ケーキ☆
④カゴに入れて集めるのもよし、その場で食べるのもよし、あとはお好きに。
海であったはずの地球の大部分は、実はあなたの好きなものでできています。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
バカバカしいと思いましたか？(笑)
でも、これがけっこう効くんですよ。
私はいつも1万円を大きなコンテナに集めるために頑張っています！
これも、寝る前にすると、あっという間に眠れます。
強い睡眠薬を必要とする不眠症は例外ですが、
脳は、「意味ある（と思っている）こと」を考え出すと、活性化してしまいます。
それを続けると、「意味のないことは考えたくない」という思考中毒になっていきます。
なるべく意味のない、でも負担にならないことをあえて考えることは、
脳を休めることにすごく役立ちます。
たまには、脳にお休みと、遊びを与えてあげましょう。
次回は、もう少し違った方法でリラックスをしてみましょう。
またお会いするのを楽しみにしています！
Comments