こんにちは。
九州は蒸し暑い日々が続いています。
しかし、熱海では土砂崩れが発生し、
今でも安否確認が続けられています。
生存者の一刻も早い発見と手当て、
そして被害にあわれた方々のケアと回復を
お祈りいたします。
さて、今回は、疲労回復はさておきまして、
災害にあったとき、心理的にはどんなことに注意すればよいか
というテーマでお話したいと思います。
規模はどうあれ、突然やってくる災害というのは
トラウマと結び付けられてよく論じられます。
しかし、一般的なトラウマ障害であるPTSDは、
実は被害にあってから3か月後にも、まだ症状があったり、
3か月以上経過した後に、突然症状が発現する場合をいいます。
それより早い段階（被害発生から１、２か月）での
・フラッシュバック
・被害にあった場所を避けようとする
・眠れない、緊張が続く
などの症状は、急性トラウマ障害ASDといいます。
PTSDでは、専門的なカウンセリングや、投薬治療などが必要ですが、
ASDの場合は、自然な治癒や、周囲の協力によって
早期に回復する可能性も十分あり得ます。
それが、「サイコロジカル・ファーストエイド」です。
これは大規模災害で、専門家の手が行き届かない場合も、
一般の人が心理的にお互いに助け合えるよう考えられたものです。
WHOが発行している手引きの日本語訳がありますので、
落ち着いているときに一読しておくと良いかもしれません。
https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/pdf/who_pfa_guide.pdf
しかし、これは丁寧すぎて、なかなか最後まで読めない人もいるかと思いますので、
私的に、大きな災害時の心理的な支援をするために
大きなポイントと考えている点をお伝えします。
それは、
できる範囲で、「日常を取り戻すことを意識する」です。
これは、相手が子どもや高齢であるほど重要です。
特別なカウンセリング技術や、被害のことを話させたり、
何か癒しのワークなどをするのは、不必要か、もっと先の段階です。
それよりも、
・たとえ避難所生活でも、遊具を作って遊んだり、遊びの時間がある
・周囲の人が普段と変わらないテンションで、とりとめのない話ができる
・普段と同じ生活リズムで、役割としての「仕事」がある
など、「安全な日常」をすごす時間をとることが大切です。
もちろん、ご自身が大きく動揺していたり、普段とちがう生活で疲労がたまっていれば、
無理をして普段通りにふるまう必要はありません。
しかし、隣にいる誰かが、どうにもならない恐怖におびえていて、
何とかその人のためにできないかと考えていらっしゃるとしたら、
どうか、一緒に飲み物でも飲んで、たわいない話をしてあげてください。
子どもであれば、一緒に遊んであげてください。
お年寄りであれば、何かの仕事をしていただいたり、知恵をお借りしてください。
それが、ASDの症状を早く落ち着かせたり、
ひいては、PTSDの症状を予防することにつながります。
どうか、早く本当の日常が取り戻せますように。
その日が来るまで、できる範囲で、日常に戻る時間を作れますように。
ご無理のない範囲で、ご参考になれば幸いです。
では、また次回。